Tips Tidur Sehat

AGAR jam biologis tubuh kita tetap, tidur dan bangunlah pada waktu yang kira-kira sama. Tidak penting apakah hari itu merasa cukup tidur atau tidak. Usaha menjaga keteraturan tidur dan bangun pagi, perlu untuk kesegaran di tempat kerja mau pun di hari libur.

OLAHRAGA teratur adalah obat mujarab untuk menetralisir ketegangan fisik dan pikiran. Olahraga teratur sedikit banyak bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.
Lakukan di pagi atau sore hari.

Ciptakan suasana nyaman. Jaga kelembaban dan suhu udara kamar tidur. Usahakan sedemikian rupa sehingga begitu pagi datang, matahari akan langsung masuk ke kamar. Sebelum tidur, usahakan relaks. Jangan terlalu banyak berpikir. Pasrahkan segala sesuatunya kepada Tuhan.
Lakukan ritual tidur yang menyenangkan, seperti mendengarkan musik lembut sambil menikmati bacaan ringan. Penting untuk meyesuaikan suasana penerangan ruang tidur sesuai selera

Yang penting kualitas bukan kuantitas tidur. Tak masalah jika hanya bisa tidur selama 5 jam, asal tubuh bisa merasa segar. Jika merasa sudah cukup tidur, gunakan waktu untuk melakukan
kegiatan lain.

Hindarkan tidur karena kelelahan dan bukan pada jam tidur. Jangan tidur dalam keadaan lapar atau kekenyangan. Hindari kacang-kacangan atau buah-buahan yang mengandung gas seperti durian. Hindari ngemil dengan makanan berlemak tinggi karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Meski pun sedang diet, jangan pernah tidur dalam keadaan lapar. Lebih baik makanlah buah-buahan rendah kalori seperti pisang atau apel.